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睡觉前做什么运动可以瘦腿呢
2019-07-11 00:55:50
文章导读

总觉得自己的大腿太粗了,每次买裤子紧身的正装是连看也不能够看的,大都是买一些休闲的服装,其实瘦腿的减肥运动方法还是很多的,尤其是在睡觉之前瘦腿效果最好一些,但是睡觉前做什么运动可以瘦腿呢,下面就给朋友们简单的介绍一些瘦腿的方法,希望这样的一些动作能够帮助朋友们解决瘦腿的目的。

睡觉前做什么运动可以瘦腿呢

怎样瘦腿最快最有效,每晚睡觉前只要花上半个小时在床上做瘦腿运动,4个动作非常简单,只要坚持很快就可以拥有迷人的修长美腿哦!

单脚旋摆

1 、靠右侧卧,右脚屈曲,左脚以45度角斜置前方。

2、接着左脚提高90度,趾尖向天,停止动作数秒后返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

单脚侧提

1.靠右侧卧及屈并双脚。

2、提高左脚至跟地面平行,屈膝,停止动作数秒。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

单腿屈转

1、靠左侧卧,左脚屈曲,右脚脚掌搁地并置于左膝前面,蹬直脚趾。

2、接着右脚直伸至跟地面平行,再放松脚掌。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

仰卧蹬腿

1、仰卧地上,左脚向上伸,屈膝。放松脚掌及转向左侧,右脚则保持放松。

2、伸直左脚,将脚蹬向天花板,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

注意事项

这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间,只需在每天晚上睡觉之前,花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍,长期坚持下去,将会有意想不到的结果。

瘦腿的运动方法一定要坚持才行,也就是需要做一些有效果的运动,坚持锻炼的话肯定能够成功的瘦腿的,一定要按照正确的方法瘦腿,只有这样才会有好的结果,如果减肥的方法不正确,这样的瘦腿活动如果不好好的做的话,肯定会影响瘦腿的效果的、


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