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孕期怎么吃水果好 孕期吃水果的正确方式
2019-06-12 12:44:52

吃水果 孕期吃水果 吃水果

  听说孕期要多点,蔬菜、水果应该多吃。下面这个案例里,这位吃货麻麻便是在孕期里大吃一通,把自己吃胖了不说,孩子吃成巨大儿↓↓↓

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  28岁的唐女士身高1.5米,是个水果控。自从去年4月后,为了控制体重不过快增长,在饮食上一直很注意。一天三餐,吃饱就好,绝不加餐。不过,她爱吃水果。以前一天吃一两斤,怀孕后,更是挥开膀子吃了。夏天,西瓜一次吃一整个,葡萄好几串。后来肚子大了容易饿,草莓一整篮地吃。各种水果加起来,一天起码四五斤。最终,肚子里宝宝有将近9斤重。由于顺产风险比较大,最后只能剖腹产。

  专家分析

  大量摄入水果,不仅会增加孕妇患妊娠期糖尿病的风险,还容易导致巨大儿。一般来说,5.5斤~6.5斤的宝宝,几乎所有孕妇都可以顺产,但胎儿体重一旦超过8斤,那顺产的概率,就剩下一半了。家人权衡了利弊,上周,唐女士无奈选择了剖腹产,女儿重8.9斤。

  孕妈妈不可暴饮暴食

  孕期加强营养,并不是说吃得越多越好。过多地饮食反而会导致孕妇体重大增,营养过剩,结果对孕妇和胎儿都没有好处。

  吃得过多会使孕妇体内脂肪蓄积过多,导致组织弹性减弱,分娩时易造成滞产或大出血,并且过于肥胖的孕妇有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病等的可能。

  吃得过多使胎儿也深受其害。一是容易发生难产。胎儿体重越重,难产率越高;二是容易出现巨大胎儿,分娩时使产程延长,易影响胎儿心跳而发生窒息。胎儿出生后,由于胎儿期脂肪细胞的大量增加,易引起终生肥胖;三是围产期胎儿死亡率高。因此,孕妇要合理安排饮食,每餐最好只吃七八分饱,并可由三餐改为五餐,实行少吃多餐。

  水果虽好 孕期吃过量水果危害也很大

  有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝,几乎把水果当饭吃,有的甚至一天吃下两三公斤,这种饮食是极不科学的。

  一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如贫血等。其实,每天饭后吃一个水果,保证营养摄入量就够了。

  近年来临床发现,孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。

孕晚期吃水果 孕期吃水果 孕早期吃水果

  孕期正确吃水果方式

  每日最好不超300克:孕妇更不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。

  孕期吃水果种类要多:孕期不同时间吃不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。

  孕早期:孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

  :水果种类要丰富。孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。

  孕晚期:孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃,橙子可以多吃点,它的维生素含量很高。无花果有开胃消食的作用,有积食的孕妈可以适量吃些哦~

  哪些水果不能吃:孕期水果不是想吃就能吃的,以下这些水果对孕妈有一定的影响,建议不吃或少吃。

  桂圆:孕妈妈大多会出现阴血偏虚、滋生内热的症状,桂圆非但不能补益,反会增加内热,发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀,甚至大伤胎气而。

  荔枝:荔枝是温性食物,如果长期大量的食用就会容易引起上火,因此孕妈妈吃荔枝要适量。

  山楂:山楂对子宫有一定的兴奋作用,可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品,很容易导致流产。

  杏:杏肉不仅味美色艳、香气宜人,还含有大量的营养物质:丰富的胡萝卜素和钾、镁、钙等。但杏属于热性食物,而且有滑胎的作用,所以孕妈妈们还是得慎食。

  桃:桃具有补益气血、养阴生津的作用,但孕妈妈过量食用了就可能会引起急性流产、出血等险情。

  桃的营养很丰富,适量吃对孕妈妈还是有好处的,建议每次吃1个。

  芒果:根据中医食疗分析,芒果属于性平味甘、解渴生津的果品,可以很好的抑制孕早期的孕吐症状,和防治孕妈妈便秘。不过,芒果中也含有容易致敏的成分,因此过敏体质的孕妇要尽量少吃芒果。

  木瓜:根据古籍记载,精血虚者不宜食用木瓜。按照中医的说法,胎儿是精血相聚而成,所以孕妈妈不宜食用木瓜。而现代医学发现,木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用。为了避免流产、早产,孕妈妈还是尽量不要食用木瓜。

  山竹:山竹含糖分较高,患有妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妈妈请勿食用。

  西瓜:胎动不安和胎漏下血者,还应忌吃西瓜。


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