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夏天坐月子 新妈要这么吃
2019-07-11 18:21:15

夏季天气炎热,此时有很多不便之处。提醒各位新妈妈,饮食反面也应要重视起来。下面给大家推荐2款适合新妈妈的,另外有一些饮食禁忌要注意。

食谱推荐

1.紫苋菜粥

材料:紫苋菜,糯米。

做法:将紫苋菜洗净之后用水煎,然后取汁放入洗净的糯米中煮烂就可以。

营养价值:紫苋菜里面含有大量的蛋白质,与牛奶相比,紫苋菜更容易被人体所吸收。夏季,天气炎热,紫苋菜粥可以帮助新妈补充矿物质,如钙、铁等。

2.白菜排骨汤

材料:白菜,排骨,香菜、盐、葱、生姜。

做法:首先将排骨放入沸水焯过,白菜洗干净;将葱、生姜放入植入油的锅中翻炒,然后在放入排骨翻炒几下,最后加入水熬煮,等到半熟之后在加入切好的白菜、盐炖烂,最后加入香菜点缀。

营养价值:白菜不仅含有蛋白质,还含有维生素、粗纤维、碳水化合物等。

饮食禁忌

1.太早大量喝汤

产妇适当喝营养补汤,有助于分泌大量乳汁。但宝宝的胃口、吸吮力都很有限,如果奶水过于充沛,容易淤滞在乳腺导管中,导致乳房发胀。产妇不仅很痛苦,还影响正常哺乳,所以产妇喝汤水最好适量。

2.喝红糖水太久

在炎热夏季,不要喝太多的红糖水。因为这容易加快产妇出汗,致使身体更加虚弱,严重可引发中暑,另外还会损害牙齿健康。

3.吃咸的、生冷食物

产妇因为刚刚生完孩子,身体还比较虚弱,活动量也比较小。如果吃的食物太硬,很容易造成消化不良,而咸的食物容易引发产妇体内水钠潴溜,造成身体浮肿。

4.过早服用人参

刚经历生产,不管是精力还是体力产妇都消耗很大,需要好好休息。如果这时候服用人参,很容易让新妈妈兴奋,影响恢复。

5.摄入过多的鸡蛋

在整个月子期间,新妈每天需要的蛋白质含量大概在100g左右,每天只要吃3-4个鸡蛋就行了。如果吃的太多,很容易增加肠胃负担,引发胃病。


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