您当前的位置 :南充新闻网 > 卫生环保 正文
瘦腰的方法
2019-05-15 17:48:38

瘦腰的方法

腰部是人体曲线的一个很重要的部位之一,很多小伙伴对腰部的要求也是比较高的,想要穿美美哒的衣服,就需要有纤细的腰部来配合。腰部真的是小伙伴的一个很中要的部位之一,不管我们怎么穿搭,纤细的腰部总是更加的凸显出美丽。瘦腰的小方法,小伙伴一起来了解吧。

瘦腰的方法

1、做家务瘦腹法

做个勤劳的“灰姑娘”吧, 记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦 身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

2、变形的仰卧起坐动作

这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

3、按摩法

这是一种最常用的腹部减重法,利用揉捏的动作加上按摩对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

4、用脑减重

前苏联一位生理学家研究指出,脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减重法。具体的做法是让胖人多用脑,如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等,每天都有一定的时间让大脑紧张起来,而不是饱食终日,无所用心。

瘦腰要注意什么

1、每天九杯水,少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球,水桶腰。

2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀腰粗的元凶之一。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是腰上储存脂肪的帮凶。

瘦腰的小方法小伙伴们都知道了吗?女生只有经营好自己的身材才可以更加的自信。在面对外界的很多东西,我们也会更加的大方。美丽的身材真的很重要。腰部也是很好体现小伙伴的一个部位之一,小伙伴们要记得多练习瘦腰的小动作。相信小伙伴们都是很漂亮哒。



相关阅读:
真人娱乐 http://hnicars.com
相关新闻
| 关于我们 | 广告服务南充传媒网络有限责任公司运营
增值电信业务经营许可证编号:赣B2--20100072  备案号: 药品信息服务证
文网文[2012]0135-002 新出网证(赣)字05号 网络视听许可证1406143号 国新网3612006002
南充日报社南充网版权所有,未经允许不得复制或镜像